De herfst en je mindset:
Verandering in je emoties tijdens de herfst is heel normaal. Net zoals de natuur gaat het er bij ons ook om dat we alle veranderingen kunnen accepteren en loslaten.
Na de wat hogere en creërende energie van de lente en zomer komt nu de periode van loslaten, rust en aanvaarden. Waar de zomer ons meeneemt in de flow van het leven, vraagt de herfst juist om wat meer routine en rituelen.
De herfst is altijd een mooie tijd om jezelf wat vragen te stellen en dagelijkse rituelen voor jezelf te maken. De focus verleggen van de buitenwereld naar je binnenwereld en daarvoor jou dag uniek in te delen.
Sta eens stil bij jou individuele dag / week ritme.
Je lichaam is aan veel veranderingen aan het wennen en krijgt de meeste rust als het dagelijks en wekelijks wat vaste anker punten heeft.
- Bedenk eens voor jezelf wat je ideale tijd is om op te staan en naar bed te gaan
- Wanneer heb je de meeste energie om te gaan sporten?
- Wat is jou meest productieve moment van de dag. Ochtend, middag of avond?
- Wat is juist je minst productieve moment van de dag?
- Hoe en wanneer krijg jij de meeste rust en ontspanning?
Maak een absolute JA en NEE lijst.
Weten wat je wel en niet wilt is heel belangrijk. Door dit zichtbaar te hebben weet je beter wat je kunt gaan doen en je eigen grenzen aan geven.
JA: Wat zijn activiteiten die je energie en een goed gevoel geven? Waar word je blij van? Welke mensen maken je aan het lachen? Wat voelt goed om te eten? Heb je ook relax avonden of middagen nodig?
NEE: Wat zijn juist de activiteiten die energie van je weg slurpen en waar je je niet goed bij voelt? Welke mensen voel je je niet altijd lekker bij? wat moet je even niet meer eten?
Hou een dagelijks dankbaarheid boekje bij. Elke dag opschrijven waar je dankbaar voor bent, waar je van genoten hebt en wat voor jou geluksmomentjes zijn helpt je om meer duidelijk te krijgen hoeveel moois je eigenlijk in je leven hebt. Denk eens aan hoe mooi de zon door het raam schijnt, je heerlijke bak koffie/thee, je warme douche, de glimlach van je kinderen, hoe de wind door de bomen waait, dat je water kan drinken, in Nederland woont. Zie ook de kleine dingen van het leven als grootste geluks momenten.