PILATES
Wat is Pilates?
Pilates is een bewegingsvorm die is uitgevonden door Joseph Pilates in 1920. Hij noemde de reeks van oefeningen die hij ontwikkelde zelf ‘Contrology’. Na zijn overlijden werd de naam veranderd in pilates.
De pilates methode draait om het maximaliseren van je core kracht met nauwkeurige en gecontroleerde bewegingen, terwijl tegelijkertijd de ademhaling wordt afgestemd op het lichaamswerk.
Bij het beoefenen van pilates wordt er gefocust op zes basisprincipes:
- Controle over dieper gelegen spieren
- Centreren van lichaam focus
- Concentratie van body & mind
- Nauwkeurigheid
- Ademhaling
- Flow
Pilates versoepelt en versterkt het hele lichaam gelijkmatig met oefeningen die starten vanuit de core spieren, dit zijn de dieperliggende buik- en rugspieren die ruggengraat, bekken en schouders met elkaar verbinden.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN PILATES?
- Pilates verbetert je lichaamshouding.
- Verminderd rug en bekken klachten.
- Het geeft energie en vergoot je weerbaarheid.
- De wervelkolom en het gehele lichaam wordt soepel en sterk.
- Het voorkomt en verhelpt blessures.
- Het vermindert stress doordat je geest zich focust op hoe het lichaam beweegt.
- Je lichaamsbewustzijn vergroot.
- Het is een supergoede ondersteuning voor andere bewegingsvormen, zoals hardlopen en krachttraining.
WAT IS HET VERSCHIL TUSSEN PILATES EN YOGA?
Yoga en pilates zijn beide bewegingsvormen met een lage intensiteit en een lage impact. Je beweegt bij beide op het ritme van je ademhaling en omdat je de bewegingen vanuit meer aandacht doet, helpt het om blessurevrij te sporten
- Pilates is meer gericht op core versterken, kracht en evenwicht ontwikkelen.
- Yoga is meer gericht op flexibiliteit, stabiliteit en je aanwezigheid vergroten.
Daarnaast is de connectie tussen lichaam en geest veel sterker aanwezig bij yoga, het spirituele aspect is hier ook erg belangrijk. Bij pilates ligt de nadruk meer op de fysieke activiteit, maar door de geconcentreerde manier van bewegen, helpt het zeker om lichaam en geest te verbinden.
In onze lessen ligt de nadruk op pilates houdingen, maar zullen we ook gebruik maken van yoga stretches om zo spierpijn tegen te gaan.